Witamina D3 jest witaminą naturalnie znajdującą się w naszym organizmie. Witamina D występuje w różnych postaciach. Witamina D i D2 przyjmowane regularnie nie wykazały specjalnego wpływu na organizm oraz jego funkcjonowanie. Witamina D2 (ergokalcyferol) występują naturalnie w środowisku w roślinach. Istnieje także forma syntetyczna witaminy D znana pod nazwami alfakalcydol i kalcytriol. Ludzki organizm naturalnie produkuje witaminę D3 pod wpływem promieni słonecznych podczas procesu “opalania się”.
![](https://i0.wp.com/www.opalmed.pl/wp-content/uploads/2019/03/www.opalmed.pl-Witamina-d3-wzrost.jpg?resize=640%2C360&ssl=1)
Wielu lekarzy zaleca przebywanie na słońcu przynajmniej przez trzydzieści minut dziennie. Badania pokazują, że wśród osób pracujących na świeżym powietrzu istnieje wyraźna tendencja do mniejszych zachorowań związanych z chorobami wynikającymi z braku lub niedoboru witaminy D. Oczywiście należy pamiętać o stosowaniu ochrony pod postacią kremów z filtrem. Pamiętajcie zbyt długie opalanie może skutkować powstawaniem nowotworów skóry.
Wpływ witaminy D3 na organizm
Regularne przyjmowanie witaminy D3 wykazało zmniejszenie śmiertelności u osób znajdujących się w domach opieki. Badania przeprowadzone przez Cochrane Library wskazały że efekty przyjmowania witaminy D3 są nadzwyczaj korzystne w przypadku kobiet. Zjawisko to wynika po części, że utrzymywanie odpowiedniej ilości witaminy D3 w organizmie sprzyja zapobieganiu osteoporozie oraz chorób układu krążenia oraz nowotworów złośliwych. Jak już wcześniej wspominaliśmy oznacza to, że eliminuje się jedne z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów.
Badania zostały przeprowadzone na pacjentach pochodzących z krajów pierwszego świata. Pacjenci otrzymujący regularnie porcje witaminy D w stosunku do pacjentów otrzymujących placebo żyli średnio o dwa lata dłużej. Jest to bardzo wyraźna różnica, która świadczy o zbawiennym wpływie regularnego przyjmowania witaminy D3 na długość życia, zwłaszcza u osób starszych.
Funkcje witaminy D3 w organizmie
Jeśli zastanawiacie się czy warto swoją dietę uzupełnić o suplementy zawierające witaminę D i D3 odpowiedź brzmi: TAK, warto. Witamina D3 zapobiega chorobom układu krążenia oraz nowotworom. Jest także niezbędna w procesie regulacji funkcjonowania naszych narządów. Uczestniczy w regulacji funkcjonowania tkanek oraz wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego. Wspominaliśmy już o tym wcześniej że w przypadku niedoboru witaminy D3 pojawiają się problemy z układem kostnym. W przypadku równoczesnego braku wapnia pojawiają się także objawy osteoporozy. Witamina D3 uczestniczy także przy procesie wchłaniania wapnia i fosforu. Są to pierwiastki wykorzystywane w licznych procesach metabolicznych.
Jakie mogą być inne skutki niedoboru witaminy D3
- krzywica,
- osteoporoza,
- przyśpieszenie procesu starzenia się
- nowotwory złośliwe
- zawał serca,
- problemy z ciśnieniem,
- stwardnienie rozsiane
- udar mózgu
- astma,
- cukrzyca
Zalecenia
Regularne przyjmowanie witaminy D3 wpływa na regulację procesów zachodzących w naszym organizmie i zapobiega głównym przyczyną przedwczesnych zgonów. Problem ten dotyczy w dużej mierze populacji Polski. Około 90% Polaków cierpi na niedobór witaminy D3. Regularne przyjmowanie jej w postaci suplementu jest niewielkim wysiłkiem, ale równocześnie przynosi nadzwyczaj dobre efekty.
Polecamy również strony dotyczące dentystyki i Implantów Zębów
Dbanie o zęby jest jednym z elementów dbania o zdrowie. Szukasz rzetelnych informacji na ten temat? Interesują cię profesjonalne usługi dentystyczne? Zobacz tutaj: